w terenie

Mierzyć sobie możesz, ale NIJAK się to ma do rzeczywistości. W terenie jesteś zmuszona aktywnie, wbrew oporom powietrzam przemieszczać swoje ciało w przestrzeni, a na bieżni Twoja aktywność ogranicza się do przebierania nogami.

Bieganie w terenie.. nasze ulubione }:-( chociaż koniec końców nie jest takie złe, zaczynam się powoli przekonywać do tej formy ruchu ale i tak basen jest nr 1. Pływasz już kraulem? Muszę skorzystać z przepisu na sałatkę z makreli bo sama mi już nie wchodzi podobnie jak łosoś @-|

[...] Filonka, Jagoda dzięki! :-) Wrong, mi LC bardzo leży, łatwiej, smaczniej itp %-) _____________________________________________________________________ 05.05 TRENING Rower w terenie 30 min + 49 min Łącznie 15 km Śr tempo nie zachwyca, ale trasa chwilami szybko pod wiatr, chwilami wolniej rekreacyjnie. W przerwie śniadanie :-P MISKA -3 jajka, [...]

[...] pt-nd 11.05 DNT MISKA 1579kcal, 105g białko, 119g tłuszcze, 17g węglowodany ______________________________________________________________________ 12.05 TRENING Rower w terenie 9.01 km Czas trwania 32m:32s Średnia prędkość 16.6 km/h Max prędkość 37.2 km/h Wysokość -62 m / 125 m Przewyższenie 199 m ↑ / 21 m ↓ Na jedym odcinku cos a [...]

Dzień 54/8 TRENING *rozgrzewka 10 min luźny bieg *interwały w terenie: sprint/trucht, marsz albo głowa między kolana i modły o nie zwrócenie śniadania#-P 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1)owsianka na wiejskim mleku z jajem, truskawkami, kokosem 2) shake: owsiane, jaja, mix jagodowych 3)wątróbka indycza na maśle, [...]

Dzień 74/11 TRENING Rano: interwały w terenie: 10 min rozgrzewka + 6x 30/30sec Wieczorem: 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 R 20kg x20/40kg x15/45kg x15/45kg x15 R 20kgx20/40kg x15/45kg x15/45kg x14 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 9kg hantle 9kg 3. Przysiad plie 3x 12-15 3x40kg x15 3x 40kg x15 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 22kg x15/25kg [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING Wspinaczkowy DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea32cf56d00c4f93833a7ddc7e84d018.png Dziś będzie trening siłowy. Pewnie siłowy wypadnie też w czwartek i jeśli dam radę to w piątek. Od soboty odwadnianie, więc (o ile dobrze zrozumiałam) będzie aero (najpewniej biegi w terenie). Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-05 12:34:34

[...] 6 / 40 x 7 / 30 x 8 / 20 x 7 / Cc x 9 Trochę płytko, +2,5 za tydz. https://www.youtube.com/watch?v=qNAOCYHlS14&feature=youtu.be 3. MDS: Wycisk Hantli: A: Duży Skos B: Sredni Skos C: Płasko 4-6s 10p każde 14 / 16 / 18 / 20kg x 10/8/6p +40 aero Edit: Wpadło jeszcze 33km na rowerze w terenie ;-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2014-06-16 19:03:00

[...] Masz specjalne buty/nakładki? Chodzi Ci o takie dosyć drobne kolce i gumową część obejmującą buta? w lidlu takie były. W zeszłym roku tego używałem, i powiem tak: na miasto jak gołoledź jest i śliski śnieg są ok, jak kopny śnieg w terenie to się nie nada. No i jak asfalt zaczyna być suchy to ściągaj od razu, bo bardzo szybko się ścierają.

[...] Nie utrzymasz - leżysz :-D Nie zważyłem na to - genialne w swojej prostocie, ale dla mnie to za mało :-D Tak czy inaczej zawsze interesowało mnie przełożenie "ciężkości" biegu. czy 10 km/h jest łatwiejsze na bieżni czy łatwiejsze w terenie? pomijam warunki pogodowe i ew. klime w pomieszczeniu, poprostu obciążeniowo czy to cokolwiek zmienia?

Juz od czwartu można się spodziewac części zawodników i trenerów-przyjemne z pożytecznym-rozeznanie w terenie,regeneracja i adaptacja po podróży itp..... Na czwartek-pewnie po połódniu-można się w Sopocie rozglądac na tym trio...: https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10509566_681024411991891_7074942363757958624_n.jpg [...]

DNT bieg w terenie 6 km około 45 minut wróciłam cała mokra choć nie padało tylko mocno wiało i 15'C no coż maratonu to ja chyba nie przebiegnę|-) ale dałam radę.Na bieżni to się zupełnie inaczej biega ona pomaga a chodnik niestety jakoś nie chce%-) ale jakieś aero dzisiaj były /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b994963b46548739db95b84d83667f1.png

Taka ładna pogoda to może w terenie trzeba było pobiegać?? Fajnie że widzisz poprawę kondycji. A jak waga?

[...] - 15, 15 s 2,5kg/2,5kg/2,5kg/4kg D2 prostowanie ramion na wyciągu (z tym takim uchwytem V), peak contraction, 4x12 - 15, 15 s 5kg/5kg/5kg/5kg + aeroby - 30 minut biegu w terenie Komentarz: Mówcie mi leszczyk%-) Obciążenia żałosne, a sponiewierały niesamowicie%-) Szczególnie we wznosach bokiem%-) W WL na skosie mogę na razie spokojnie [...]

Rallygunia dzięęęęki za liiink! Myślicie (zwłaszcza Ty Knife), że po 6 tygodniach ćwiczenia 6 razy w tygodniu mogę przejść na system: 3 x siłowe + 20/30 min aerobóworaz 2 x 60 min aerobów weekend: zwykły rower w terenie lub basen, czysto rekreacyjnie, żeby się trochę poruszać.

[...] http://img195.imageshack.us/img195/7074/dsc00874s.jpg Komentarz: Do 21:00 tylko godzinę byłem w domu, wpadłem na bieżnie, wziąłem prysznic i w terenie przez co szama dzisiaj nie taka jakbym sobie tego życzył :-{ SUPLE http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/fajerwerki/fajerwerki008.gif Omega3 x3 Żeń-szeń

Weekendowe wpisy: DNT, w sobotę jeszcze rozpiska michy, cała niedziela w terenie i nie do końca to co bym chciał. .....::::: DZIEŃ 48 :::::..... MICHA http://img543.imageshack.us/img543/8140/dieta20130112.png DZIEŃ 49 MICHA Jajecznica Kurczak ze szpinakiem Kebab, jakiś jabłecznik i orzeszki ziemne Makrela Jutro rano szkolenie i praca na południe [...]

No dałem trena prowizorycznego, 100% naturalnego w terenie. 12min HiiT (200m trucht/100m sprint) i spacer + super set w postaci 4x12 pompek i od razu 4x25 przysiady dynamiczne z wyskokiem. Taka PROWIZORA mega, ale inaczej się nie da tutaj. Wracam na chatę, bo wiejskie śniadanie czeka, chociaż słabo mi aż na myśl o jedzeniu po wczorajszych smalcach [...]

[...] skończy się szybciej niż ja osiągnę 93, więc nie bój żaby. Kabina, no rośnie, co Ci poradzę :-)) Co jest logiczne zreszta. A dlaczego się wzbraniam? Przecież to nie tajemnica, nie lubię tego p******enia się w kuchni i w terenie. Jakbym lubił to z Tobą a nie czołgiem wyzwanie byśmy robili ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 3/12/2019 9:06:53 AM

[...] 3b. Goblet squat 11kgx14/x12/x11/9kgx12 4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15 8kgx15/x13 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 10kgx13/x12 + 15 min biegu w terenie Na początek trzy wnioski: 1."Kocham" ten zakres powtórzeń. 2. "Kocham" ciagłe napięcie. 3. "Kocham" aero po. \-) A teraz na poważnie: ciężary lamerskie, ale to [...]